Správné potraviny pro zvýšení potence

Kvůli silnému stresu, zběsilému životnímu tempu, má mnoho mužů problémy s potencí. Vnější faktory jsou často doprovázeny špatnou výživou, kdy člověk jí hodně emočních poruch, nervozity a podrážděnosti. Užitečné produkty pro potenci pomohou vyřešit problém mužské impotence.

Seznam produktů pro potenci

Produkty, které jsou považovány za nejlepší afrodiziaka, tedy ty, které zvyšují mužskou potenci, jsou rozděleny do 5 hlavních kategorií:

• rostlinného původu;
• živočišného původu;
• mléčné výrobky;
• mořské plody;
• sladké výrobky.

Zdravý jídelníček by měl obsahovat optimální kombinace těchto potravin.

Produkty rostlinného původu

Patří mezi ně zelenina, ovoce, bylinky a ořechy. Vitamíny a mikroelementy obsažené v rostlinných produktech nejen zlepšují potenci, ale mají také omlazující účinek, dodávají energii a posilují imunitní systém:

1. Zelenina: zelí, meloun, mrkev, řepa, cibule, česnek, dýně, ředkvičky. Jedním z nejlepších bylinných produktů pro zvýšení potence je tuřín, který lze konzumovat buď samostatně, strouhaný, nebo přidávat do salátů a masitých pokrmů.
2. Ovoce a bobuleobsahující vitamín C: citrusové plody, fíky, mango, granátové jablko, kiwi, černý, červený a bílý rybíz, jahody. Odborníci na výživu také doporučují, aby muži jedli dva banány denně - toto ovoce nejen zvyšuje potenci, ale také pomáhá zlepšit náladu, zmírnit stres a normalizuje krevní tlak
3. Zelení a kořenová zelenina: špenát, petržel, koriandr, třezalka, máta, anýz, zázvor a celer. Každodenní konzumace těchto produktů zvyšuje libido, snižuje hladinu cukru v krvi, normalizuje metabolismus a předchází obezitě.
4. Ořechy. Pro zdraví mužů jsou nejpřínosnější: arašídy, pistácie, mandle, lískové a lískové ořechy. Odborníci na výživu doporučují, aby muži, kteří se starají o svou potenci, přidali do své každodenní stravy alespoň 100 gramů ořechů.
5. Slunečnicová a dýňová semínka obsahují velké množství užitečných vitamínů a mikroelementů pro zvýšení mužské potence.

Živočišné produkty

Muži, kteří chtějí zvýšit svou potenci, by měli zařadit do svého jídelníčku potraviny bohaté na bílkoviny, které zlepšují produkci testosteronu:

1. Kuřecí a křepelčí vejce. Ty jsou dražší, ale obsahují 5x více látek prospěšných mužskému zdraví. Minimálně 2 tucty křepelčích vajec denně zajišťují muži přísun draslíku, železa, fosforu, zvyšují hladinu hemoglobinu v krvi a posilují obranyschopnost organismu.
2. Maso. Za nejpřínosnější pro potenci se považuje libové maso: králičí, krůtí, kuřecí, hovězí, jehněčí a koňské maso. Vepřové maso je také povoleno v mírných porcích. Nejlepším vedlejším produktem k jídlu jsou hovězí játra. Aby masné výrobky neztratily své prospěšné vlastnosti, je lepší je dusit nebo dusit a hotové jídlo podávat s dostatkem čerstvé zeleniny a bylinek.

Velbloudí žaludek byl dlouho považován za nejsilnější afrodiziakum mezi masnými výrobky. Pouhé 3 gramy syřidla před pohlavním stykem zvýší touhu, zrychlí průtok krve a dodá energii na několik hodin. Můžete si ho koupit ve specializovaných obchodech.

Mléčné výrobky

Tvrdé sýry, zakysaná smetana, fermentované pečené mléko, jogurt, kefír a tvaroh jsou hlavními zdroji bílkovin, vápníku a zdravých vitamínů. Pokud je to možné, je lepší připravovat takové produkty doma, protože průmyslové zpracování, včetně tepelného zpracování, snižuje původní množství živin.

Mořské plody

Pro zvýšení potence se doporučuje zařadit do mužského týdenního jídelníčku ryby a maso měkkýšů, bohaté na vápník, zinek, selen, aminokyseliny, minerály a přírodní stimulanty libida. Mezi nejužitečnější mořské plody pro muže patří:

• makrela;
• platýs;
• losos;
• žralok;
• rejnok;
• tresčí játra;
• mušle;
• krevety;
• chobotnice;
• ústřice;
• rak.

Mořská kapusta je také užitečným produktem pro posílení mužské síly. Kelp obsahuje velké množství vitamínů A, B, C, E a D a je také bohatý na jód, fosfor, zinek, draslík, hořčík a brom.

Sladké výrobky

Nejdůležitějšími sladkými produkty pro zlepšení libida jsou med a včelí produkty: včelí chléb a propolis. Lžíce medu denně pomáhá v boji s erektilní dysfunkcí, zvyšuje prokrvení genitálií a zlepšuje odolnost organismu vůči infekčním chorobám.

Včelí chléb bohatý na bílkoviny se vyrábí z pylu – v podstatě samčích reprodukčních buněk květin. Tento produkt obsahuje velké množství glukózy a fruktózy, které tělo snadno vstřebává. Včelí chléb zlepšuje činnost kardiovaskulárního systému a zvyšuje produkci testosteronu. Optimální dávkování včelího chleba je 10 g denně.

Odborníci na výživu doporučují kupovat med a včelí produkty přímo od včelařů, protože průmyslové zpracování snižuje množství živin.

Výborným afrodiziakem je hořká čokoláda s 65% obsahem kakaa, kterou byste měli v malém množství přidávat do svého každodenního jídelníčku. Čokoláda obsahuje antioxidanty, které zlepšují pohodu a náladu, a alkaloid teobromin podobný kofeinu posiluje pocit lásky, vzrušuje a zvyšuje libido.

Co pít pro posílení mužské síly?

Nejen jídlo, ale i některé nápoje mají pozitivní vliv na mužskou potenci. Mezi nejužitečnější pro zvýšení libida patří:

• čerstvě vymačkané šťávy;
• kumiss;
• zázvorový čaj.

Přírodní čerstvě vymačkané šťávy jsou bezpečné pro trávicí systém a mají léčivý účinek na celý organismus. Šťáva z granátového jablka je považována za hlavní šťávu pro mužskou sílu. Je bohatý na vitamíny a prospěšné mikroelementy, které zlepšují krevní oběh, uklidňují nervy a zvyšují tonus.

Zinek obsažený v dýňové šťávě aktivně ovlivňuje fungování reprodukčního systému. Celerová šťáva obsahuje androtestosteron, který se po fermentaci přeměňuje na testosteron.

Silným lékem na sexuální impotenci je šťáva z melounu, která dodává tělu aminokyselinu arginin. Sklenice melounové šťávy denně rozšiřuje cévy a zlepšuje krevní oběh.

Kumis omlazuje buňky, posiluje obranyschopnost organismu, čistí krev od toxinů a příznivě působí na mužskou sexuální sílu. Optimální denní příjem kumysu je 1 sklenice denně, 30 minut po jídle.

Zázvorový čaj obsahuje vitamíny, které jsou nezbytné pro potenci: A, B a C. Nápoj zlepšuje činnost kardiovaskulárního systému, odvádí z těla škodlivé látky, tonizuje a dodává energii. K přípravě zázvorového čaje potřebujete malý kousek kořene, který nastrouháte nebo nasekáte a na 10 minut zalijete vroucí vodou. Do čaje můžete přidat lžičku medu nebo plátek citronu.

Jakýkoli produkt má nejen pozitivní, ale i negativní účinky. Pokud je muž alergický na určitou potravinu nebo má gastrointestinální potíže, měl by se poradit s lékařem.

Produkty škodlivé pro potenci

Aby se minimalizovalo riziko oslabení potence, musí se muž vzdát potravin, které mají škodlivý účinek na srdce a krevní cévy. Nejprve se zbavte špatných návyků: kouření a pití. Dále byste měli ze svého jídelníčku odstranit rychlé občerstvení, protože oblíbené hamburgery, hranolky, kuřecí křidélka, paštiky a shawarma obsahují velké množství cholesterolu, který ucpává cévy.

Mezi nejškodlivější produkty pro potenci také patří:

1. Uzené maso a ryby. Tekutý kouř v takových produktech negativně ovlivňuje produkci testosteronu.
2. Pivo. Obsahuje fytoestrogeny – rostlinné sloučeniny, které snižují potenci a oslabují reprodukční funkce.
3. Sladké sycené nápoje. Vysoká hladina kofeinu a cukru nadměrně stimuluje nervový systém, což způsobuje, že tělo je ve stavu zvýšeného stresu. To vyčerpává nervové buňky a narušuje fungování důležitých tělesných systémů.
4. Kváskové pečivo a muffiny. Vysoce kalorické sladké rohlíky přispívají k nadměrnému přibírání na váze a také negativně ovlivňují metabolismus.
5. Plnotučné mléko. Obsahuje ženský pohlavní hormon estrogen, který inhibuje mužské hormony. Doporučená norma pro muže není více než 1 litr mléka denně.
6. Smažené maso, brambory, ryby a zelenina. Stejně jako moučné výrobky zvyšují hladinu cholesterolu a negativně ovlivňují metabolismus.

Jaké vitamíny pomáhají potenci

Kromě vitaminových skupin pomáhají zlepšit zdraví mužů také mikroelementy, jako je selen a zinek. Uvažujme, jaký účinek má každá organická sloučenina.

Vitamín A

Betakaroten, retinol a další sloučeniny vitaminu A posilují imunitní systém, mužskou plodnost, zpomalují proces stárnutí, napomáhají růstu nových buněk a zlepšují metabolismus. Vitamin A je nezbytný k ochraně těla před nachlazením a infekcemi dýchacího, trávicího a urogenitálního systému.

Vitamin A se podílí na syntéze pohlavních hormonů a tvorbě spermií. Denní potřeba vitaminu pro dospělého muže je asi 900 mcg.

vitamíny skupiny B

Zlepšuje nervový systém. Konzumací vitamínů B s jídlem si muž zvyšuje odolnost vůči stresu a nervové zátěži, což má v konečném důsledku pozitivní vliv na sexuální aktivitu.

Mezi vitamíny této skupiny jsou pro mužskou potenci nejpřínosnější:

1. Thiamin (B1). Pomáhá dobíjet baterky a zmírnit únavu. Denní norma je 1,5 mg.
2. Kyselina nikotinová (niacin, vitamín B3). Zodpovídá za posílení krevních cév, zejména těch, které se nacházejí v tkáních penisu, které jsou zodpovědné za erekci. Denní norma je asi 17 mg.
3. Pyridoxin (B6). Podílí se na tvorbě hormonu dobré nálady serotoninu. To do značné míry určuje, jak jasný a kvalitní bude sex a orgasmus. Kvůli nedostatku pyridoxinu se muž stává nervóznějším a lhostejným k sexu, rychle se unaví a často se bezdůvodně zlobí. Denní potřeba vitaminu je asi 2 mg.
4. Kyselina listová (B9). Zodpovědný za produkci serotoninu a norepinefrinu - hormonů zodpovědných za vytrvalost a zdravý krevní tlak. Denní norma je asi 400 mcg.

vitamín C

Zodpovídá také za posílení imunitního systému. Vitamin C pomáhá zlepšit mužskou potenci ovlivněním produkce dopaminu, hormonu potěšení, včetně sexuálního potěšení. Působí také v silné kombinaci s vitamínem E, stabilizuje jeho účinek na tělo a zabraňuje hromadění v tkáních.

vitamín E

Kromě poměrně silných antioxidačních vlastností je vitamín E užitečný pro vyrovnávání hladin hormonů v mužském těle. To má příznivý vliv na správnou funkci varlat a chámovodů. Pro optimální vstřebávání a zdravotní přínosy by se denní potřeba vitaminu E u muže nad 20 let měla pohybovat mezi 12 a 15 mg.

selen

Zodpovědnost za kvalitu spermií. Prvek je důležitý pro tvorbu mužského pohlavního hormonu testosteronu. Selen pomáhá udržovat zdravý genitourinární systém. U dospělého muže by denní příjem selenu neměl překročit 100 mcg.

Zinek

Stejně jako selen i tento prvek podporuje tvorbu testosteronu. Zinek posiluje imunitní systém a je zodpovědný za zdraví prostaty, hlavního orgánu mužského reprodukčního systému, který produkuje spermie.

Všechny tyto vitamíny a prvky se prodávají v lékárnách, a to i jako součást multivitaminových komplexů, ale odborníci na výživu je doporučují užívat pouze jako doplněk stravy ve stravě.

10 nejjednodušších na přípravu receptů na potenci

Z přípravků zlepšujících potenci můžete každý den připravovat jednoduché, chutné a zdravé pokrmy. Těm, kteří dbají na to, aby jejich výživa přinášela maximální užitek, doporučují odborníci na výživu vést si speciální deník. Umožní vám to podrobně rozepsat jídelníček na každý den, předem naplánovat nákup určitých produktů a také si dělat poznámky o zlepšení svého zdraví.

Míchaná vejce

Nejjednodušší a nejzdravější jídlo pro zvýšení potence. Na jeho přípravu stačí osmažit vejce s cibulí, přidat sůl a pepř podle chuti. Zvláště užitečná jsou míchaná vejce z křepelčích vajec.

Mrkvový vývar

K jeho přípravě budete potřebovat 1 sklenici mléka a 2 lžíce nastrouhané mrkve.

Jak vařit:

1. Zahřejte mléko.
2. Vložte mrkev do pánve.
3. Vařte 10 minut na středním plameni.

Odvar by se měl pít 10 gramů třikrát denně.

Pravidelná konzumace této zeleniny urychlí metabolismus a odstranění cholesterolu, pročistí cévy, což zase zlepší krevní oběh a erekci.

Česneková tinktura

Starověký tibetský recept na zvýšení potence, o kterém se první zmínky datují do 4. století před naším letopočtem.

K přípravě tinktury budete potřebovat 350 gramů česneku a 200 gramů 96procentního lékařského lihu.

Jak vařit:

• Česnek oloupeme.
• Nastrouhejte nebo nasekejte nadrobno.
• Vložte 200 gramů výsledné hmoty do skleněné nádoby.
• Přidejte alkohol.

Směs je nutné louhovat po dobu 10 dnů, poté scedit a vytlačit přes čistou gázu.

Hotová tekutina by měla být vyluhována ne déle než tři dny, poté vezměte 5-10 kapek se čtvrt sklenicí mléka.

Rybí salát s bramborem

Ingredience:

• 500 g filé z makrely, lososa nebo platýse;
• 5 brambor;
• 3 mrkve;
• Kopr, petržel, koriandr;
• 3 čerstvé okurky;
• 3 polévkové lžíce rostlinného oleje.

Jak vařit:

V samostatné misce uvařte mrkev, brambory a ryby. Vše nakrájíme na kostičky, přidáme bylinky a přelijeme olejem.

Brambory se perfektně hodí k čerstvým, uzeným a soleným rybám, mořským plodům a konzervám.

Krůtí a vejce roll

Ingredience:

• 800 g krůtího filé;
• 4 slepičí vejce;
• 2 čerstvá rajčata;
• 2 čerstvé okurky;
• 0,5 šálků nízkotučného mléka;
• 3 polévkové lžíce rostlinného oleje;
• 20 gramů másla;
• sůl a pepř podle chuti.

Jak vařit:

Maso důkladně naklepeme, opepříme a osolíme. Maso vložte do hluboké nádoby, přidejte olej a nechte 9-10 hodin v lednici.

Z vajec, mléka a másla udělejte omeletu, nakrájejte ji na dlouhé nudličky.

Marinovaný filet položíme na plátek omelety a zabalíme do malých válečků. Vařte na mírném ohni dvě hodiny, podávejte se zeleninou.

Rybí a bramborový vinaigrette

Ingredience:

• 300 gramů bílé ryby;
• 3 brambory;
• 3 mrkve;
• 1 řepa;
• 3 polévkové lžíce rostlinného oleje;
• 2 lžíce citronové šťávy.

Jak vařit:

Zeleninu a ryby vařte odděleně. Zeleninu nakrájíme na kostičky a rybu na nudličky. Zalijeme olejem, přidáme citronovou šťávu a důkladně promícháme.

Ryby se hodí k zelenině a vinaigrette dodají výživu a pikantnost!

Zeleninový salát

Ingredience:

• 600 gramů rajčat;
• 500 gramů čerstvých okurek;
• 2 cibule;
• 2 stroužky česneku;
• 1 polévková lžíce strouhaného křenu;
• 3 polévkové lžíce rostlinného oleje.

Jak vařit:

Pokrm potřeme česnekem. Zeleninu nakrájíme na tenké plátky a urovnáme do vrstev. Přidáme olej a nastrouhaný křen.

Zeleninové saláty jsou základem zdravé výživy. Produkty rostlinného původu mají bohaté vitamínové složení, jsou chutné syrové a po tepelné úpravě, jsou lehce stravitelné a jsou velmi užitečné pro mužskou sílu.

Krevetová polévka

Ingredience:

• 200 gramů masa z krevet;
• 500 gramů květáku;
• 2 mrkve;
• 1 střední cibule;
• 1 kořen petržele;
• 1 lžíce oleje;
• kopr a koriandr podle chuti.

Jak vařit:

Do hrnce nalijte 1,5 litru vody a přiveďte k varu.

Zlehka orestujte cibuli, kořenovou petržel a mrkev. Přidejte výpek do pánve a vařte asi 15 minut.

Poté přidejte květák a 10 minut před tím, než bude hotový, přidejte maso z krevet. Polévku nalijeme na talíř a posypeme bylinkami.

Vařené tuříny s mlékem a medem

Ingredience:

• 400 gramů tuřínu;
• 500 mililitrů mléka;
• 3 lžíce medu.

Jak vařit:

Tuřín nakrájíme na velké kostky a dáme do hrnce. Přidejte mléko a vařte 20 minut na středním plameni.

Nálev ochlaďte a rozemelte. Přidejte med.

Vezměte lžíci směsi třikrát denně před jídlem.

Papa's Sauce

Pokrm pro zvýšení potence, který si získal velkou oblibu již v renesanci.

Ingredience:

• 700 gramů telecího masa;
• 200 gramů šunky;
• 100 mililitrů masového vývaru;
• 1 mrkev;
• 1 cibule;
• 2-3 malé citronové kůry;
• 3-4 stroužky česneku;
• celer a petržel;
• špetka hřebíčku;
• 1 lžíce suchého bílého vína.
• 1 lžička rostlinného oleje.

Telecí maso a šunku nakrájejte, přidejte máslo a nadrobno nakrájenou cibuli, celer, mrkev a petržel. Přilijeme víno a vývar, přidáme hřebíček, citronovou kůru a česnek. Vařte 20-30 minut na mírném ohni, poté přeceďte přes cedník.

Můžete se podívat na video, jak připravit jednoduchá a zdravá jídla pro mužskou potenci:

Hlavním pravidlem pro zlepšení mužského sexuálního zdraví prostřednictvím správné výživy je režim. V závislosti na výšce, váze a životním stylu potřebuje dospělý muž jíst 3x až 5x denně. Je důležité zajistit, aby potraviny byly dostatečně kalorické, pestré a zdravé. Porce by měly být malé, ale syté.

Pamatujte, že přípravky na potenci nejsou kompletním lékem. Při správné stravě se pozitivní výsledky dostaví až časem. Důležité je také kombinovat zdravou stravu s pravidelnými procházkami na čerstvém vzduchu, lehkým cvičením a ranním běháním.